ACE 测试：如何与您的医生或治疗师讨论您的分数

迈出了解您过去的这第一步，是一种深刻的自我关怀行为。如果您在线进行了 ACE 测试，您现在就拥有了一项强大的信息：您的 ACE 分数。但是，接下来该怎么做呢？ 这个分数不是一个标签；它是一把钥匙，可以开启关于您的健康和幸福的更深层次对话。本指南旨在赋能您自信地与您的医生或治疗师分享您的 ACE 分数，将个人洞察转化为可操作的步骤，以开启您的疗愈之旅。如果您尚未发现您的分数，您可以 进行 ACE 测试 来开始。

准备讨论您的 ACE 测试结果：为谈论童年不良经历（ACEs）做准备

走进专业人士的办公室讨论您的童年可能会让人感到畏惧。然而，一点点准备就能将焦虑转化为力量。通过事先整理您的思绪和信息，您为一次协作和富有成效的对话奠定了基础。这不仅仅是分享一个数字；它更是提供背景信息，帮助您的提供者全面了解您。

理解您的 ACE 分数及其含义

如果您最近进行了 ACE 测试，理解您的分数至关重要。在与任何人交谈之前，花点时间审视您的结果。您的童年不良经历分数是衡量您经历特定类型童年逆境的程度，而不是衡量您的价值或潜力的指标。 ACE 分数 的含义在于理解风险和韧性。它有助于解释您为什么会以某些方式感受或反应，并突出需要注意的潜在健康风险。将其视为一个起点——一份可以指导您走向更大幸福的数据。与其说它是一个最终成绩，不如说它是您早期生活经历的地图。

一个人正在看一张代表生活经历和指导的地图

收集关键信息以进行富有成效的讨论

您的医疗保健提供者将受益于理解您过去的经历可能如何与您当前的健康状况相关联。回顾您的 童年创伤测验 的结果，并记下一些笔记。考虑以下几点：

  • 身体症状： 您是否经历过慢性疼痛、疲劳、自身免疫问题或其他无法解释的身体疾病？
  • 情绪模式： 您是否注意到反复出现的焦虑、抑郁、人际关系困难或高度应激反应模式？
  • 行为习惯： 您是否有想要改变的行为，这些行为可能与您童年时期形成的应对机制有关？ 准备好具体的例子有助于弥合您的分数与您的生活经验之间的差距，使对话更具体、更集中。

确定您与提供者对话的目标

您希望通过分享您的 ACE 分数实现什么？了解您的目标将有助于引导对话。您是否正在寻找：

  • 转介给心理健康专业人士？
  • 针对心脏病或糖尿病等压力相关健康状况的筛查？
  • 对您的整体医疗保健采取更创伤知情的方法？
  • 或者只是告知您的提供者您的经历，以便他们能更好地理解您的情况？ 在您去之前澄清您的意图将帮助您更有效地为您的需求发声。 ACE 评估测试 是您的第一步；定义您的下一步同样重要。

与专业人士分享您的 ACE 分数的有效策略

开启一段关于童年创伤的对话需要勇气。正确的方法可以极大地影响信息被接收的方式以及接下来会发生什么。目标是开启一场对话，从而带来更好的护理、更深入的理解以及一个协作的健康计划。请记住，这是您的故事，您掌控着如何分享它。

开启对话：如何开始一次敏感的对话

您不需要华丽的开场白。简单、直接的方法通常最有效。您可以这样说：

  • “我最近了解到童年经历与成人健康之间的联系，我做了一个童年不良经历测试。我想和您讨论一下我的分数。”

  • “我正在努力更深入地了解我的健康状况，并且我最近了解到了我的 ACE 分数。我们能谈谈这对我可能意味着什么吗？” 这会将话题置于您整体健康的背景下，使其成为医疗或治疗对话的自然组成部分，即使您有一个 高 ACE 分数。

病人和医生在诊所进行敏感对话

解释 ACE 研究：为您的提供者提供背景信息

虽然许多医疗保健专业人员熟悉 ACE 研究，但有些人可能不熟悉。准备好提供一个简短、简单的解释会非常有帮助。您可以提及 ACE 研究测试 是基于 CDC 和凯撒医疗集团具有里程碑意义的研究。这项研究建立了童年逆境与长期健康结果之间的强大联系。通过提供这个背景，您不仅仅是分享个人感受；您是在提及一项重要的科学研究，这可以帮助您的提供者理解您的分数的重要性。这表明您在进行了 在线 ACE 测试 后做了研究。

请求创伤知情护理：需要考虑的关键问题

创伤知情护理是一种识别并应对创伤影响的方法。它优先创造一个安全和赋权的环境。寻求这种护理表明您是您健康管理中的积极参与者。以下是一些您可能会问的 创伤知情护理问题：

  • “鉴于我的 ACE 分数，您会推荐哪些具体的健康筛查？”
  • “我们如何合作以确保我的医疗或治疗计划考虑我的病史？”
  • “您能推荐哪些采用创伤知情方法的资源或专家吗？” 这些问题将动态从简单地报告分数转变为积极协作制定适合您的护理计划。

分享后会发生什么：应对不同的反应

一旦您分享了您的分数，您的提供者可能会有不同的反应。有些人可能知识渊博并立即支持，而另一些人可能对此话题不太熟悉。为不同的反应做好准备可以帮助您保持冷静，并有效地继续为自己争取权益，无论即时结果如何。

当您的提供者不熟悉 ACEs 时：该怎么做

如果您的医生或治疗师不熟悉 童年不良经历（ACEs）测试，请尽量不要感到气馁。这是一个教育和协作的机会。您可以提供一个链接到值得信赖的网站上的资源页面，例如 CDC 或专门提供 ACE 信息 的网站，解释这项研究。将其视为一个共同学习的机会：“这是一个非常有趣的研究领域，它将早期生活压力与成人健康联系起来。我很乐意分享我所学到的。”这会将您定位为自己护理的知情伙伴。

协作制定您的疗愈与幸福计划

理想的结果是建立协作伙伴关系。您的 ACE 分数可以帮助制定一个全面的幸福计划。这可能包括定期的身体健康筛查、正念或冥想等减压技巧，以及治疗支持。这次对话是开启理解 如何从童年创伤中疗愈 之旅的第一步。它是关于与您的提供者建立一个团队，以培养韧性，并积极努力创造一个更健康、更有活力的未来。这次对话可能是您旅程中迈出的最有力量的一步。

多元团队协作制定整体疗愈和幸福计划

专家指导赋能您的疗愈之旅

您在理解您的 ACE 分数和您自己方面迈出了里程碑式的一步。现在，与值得信赖的专业人士分享这一洞察可以改变您的疗愈之旅。这次对话不是为了沉溺于过去，而是为了建设一个更健康、更有意识的未来。它将您的个人洞察转化为一个终身幸福的协作计划。

您有能力以尊重您整个生命故事的方式，为您的健康争取权益。利用您的知识作为工具，在您身边建立一个支持性团队。如果您准备好迈出第一步，您可以今天 开始您的旅程，并发现将指导您前进道路的洞察。

关于 ACEs 和专业帮助的常见问题

什么是 ACE 测试，我如何理解我的结果？

ACE 测试 是一种筛查工具，基于 CDC 的一项主要研究，该研究确定了 10 种童年不良经历。较高的分数与成年后某些健康和社会问题的较高风险相关。该平台提供了一个保密且易于访问的途径，让您 发现您的 ACE 分数，并提供清晰的解释，帮助您在支持性环境中理解您的结果意味着什么。

我的 ACE 分数对我的长期健康究竟意味着什么？

您的 ACE 分数是一个风险指标，而不是诊断。它有助于量化您可能经历过的发展性压力量。较高的分数会增加患心脏病、自身免疫性疾病和心理健康问题等疾病的风险。然而，它并不能决定您的命运。理解这种风险是主动健康管理和建立韧性的第一步。

即使 ACE 分数很高，是否有可能恢复并茁壮成长？

绝对有可能。人脑和身体具有惊人的疗愈能力。您的 ACE 分数不是终身判决。通过支持性关系、创伤知情疗法以及正念和运动等健康的应对策略，完全有可能减轻早期逆境的影响，并过上充实、健康的生活。进行 我们的保密测试 通常是人们迈向这条道路的第一步。

ACE 测试作为创伤筛查工具的准确性如何？

ACE 测试 在衡量其所涵盖的内容方面非常准确：即接触原始 CDC-凯撒医疗集团研究中确定的 10 种特定逆境。它是一个强大的筛查工具，能提供发展性压力的宝贵快照。然而，它并未捕捉所有形式的创伤，也未衡量一个人童年时期的积极或保护性因素。它最好用作深入反思和专业对话的起点。

我能立即采取哪些步骤来开始从童年创伤中疗愈？

疗愈始于觉察。第一步是正视您的经历，您可以通过 免费 ACE 测试 来做到这一点。之后，通过深呼吸或轻柔运动等练习，专注于在身体中建立安全感会非常有帮助。培养支持性关系并寻求专业的、创伤知情疗法也是通往疗愈之路的关键步骤。