ACE 測驗：如何與您的醫生或治療師討論您的分數

踏出了解過去的第一步是一種深刻的自我照護行為。如果您已在線上進行了 ACE 測驗，您現在就擁有一項強大的資訊：您的 ACE 分數。但 接下來該怎麼辦？ 這個分數並非標籤；它是開啟更深入對話，探討您的健康與福祉的關鍵。本指南旨在讓您能夠自信地與您的醫生或治療師分享您的 ACE 分數，將個人洞察轉化為療癒旅程中的具體行動。如果您尚未發現您的分數，您可以 進行 ACE 測驗 以開始。

準備討論您的 ACE 測驗結果：為談論 ACEs 做準備

走進專業人士的辦公室討論您的童年，可能會感到令人卻步。然而，一點點準備就能將焦慮轉化為力量。透過事先組織您的思緒和資訊，您將為一次協作且富有成效的對話奠定基礎。這不只是分享一個數字；它是提供背景資訊，幫助您的提供者看見完整的您。

了解您的 ACE 分數及其意義

如果您最近進行了 ACE 測驗，了解您的分數至關重要。在與其他人交談之前，請花點時間沉澱您的結果。您的逆境童年經驗分數衡量的是您接觸特定形式童年逆境的程度，而不是衡量您的價值或潛力。 ACE 分數的涵義 在於了解風險與韌性。它有助於解釋您為何可能以某些方式感受或反應，並突顯需要注意的潛在健康風險。將其視為一個起點——一項可以引導您邁向更大福祉的數據。將它視為您早期生活經歷的地圖，而不是最終成績。

一個人正在查看一張代表人生經歷和指導的地圖

收集關鍵資訊以進行富有成效的討論

您的醫療保健提供者將受益於了解您的過去經歷如何與您當前的健康狀況相關聯。回想您的 童年逆境測驗 結果，並記下一些筆記。考慮以下幾點：

  • 身體症狀： 您是否經歷過慢性疼痛、疲勞、自體免疫問題或其他不明原因的身體疾病？
  • 情緒模式： 您是否注意到焦慮、抑鬱、人際關係困難或壓力反應加劇等重複模式？
  • 行為習慣： 您是否有想要改變的行為，而這些行為可能與您童年時期養成的因應機制有關？ 準備好具體範例有助於彌合您的分數與您的生活經驗之間的差距，使對話更具體和聚焦。

確定您與提供者對話的目標

您希望透過分享您的 ACE 分數達成什麼目標？了解您的目標將有助於引導對話。您是否正在尋找：

  • 轉介給心理健康專業人士？
  • 篩檢與壓力相關的健康狀況，如心臟病或糖尿病？
  • 對您的整體醫療保健採取更具創傷知情的方法？
  • 僅僅是讓您的提供者了解您的病史，以獲得更好的背景資訊？ 在您前往之前澄清您的意圖，將有助於您更有效地爭取自己的需求。 ACE 評量測驗 是您的第一步；定義您的下一步同樣重要。

與專業人士分享您的 ACE 分數的有效策略

發起關於童年創傷的對話需要勇氣。正確的方法對於資訊的接收方式以及接下來會發生什麼至關重要。目標是開啟對話，以促成更好的照護、更深入的理解以及您的健康協作計畫。請記住，這是您的故事，您可以掌控如何分享它。

開啟對話：如何開始敏感的對話

您不需要戲劇性的開場。簡單、直接的方法通常最有效。您可以這樣說：

  • 「我最近了解到童年經歷與成人健康之間的關聯，我做了一個逆境童年經驗測驗。我想和您討論我的分數。」

  • 「我正在努力更深入地了解我的健康，其中一個發現是我的 ACE 分數。我們可以談談這對我來說可能意味著什麼嗎？」 這將話題置於您整體健康的背景下，使其成為醫療或治療對話的自然組成部分，即使您有 高 ACE 分數的情況。

病人和醫生在診所裡進行敏感的對話

解釋 ACE 研究：為您的提供者提供背景資訊

雖然許多醫療保健專業人員都熟悉 ACE 研究，但有些人可能不熟悉。準備好提供簡潔、簡單的解釋會非常有幫助。您可以提及 基於 ACE 研究的測驗 是基於疾管署和凱撒醫療機構具有里程碑意義的研究。這項研究建立了童年逆境與長期健康結果之間的強大連結。透過提供此背景資訊，您不僅僅是分享個人感受；您是在引用一項重要的科學工作，這可以幫助您的提供者了解您分數的重要性。這表明您在進行 線上 ACE 測驗 後已經做過研究。

要求創傷知情照護：需要考慮的關鍵問題

創傷知情照護是一種識別和應對創傷影響的方法。它優先考慮創造一個安全和賦權的環境。要求這一點表明您是您健康的積極參與者。以下是一些您可能提出的 有關創傷知情照護的提問：

  • 「考慮到我的 ACE 分數，您會推薦哪些特定的健康篩檢？」
  • 「我們如何合作以確保我的醫療或治療計畫考慮到我的病史？」
  • 「您能推薦哪些採用創傷知情方法的資源或專家嗎？」 這些問題將動態從簡單地報告分數轉變為積極協作制定適合您的照護計畫。

分享後會發生什麼：應對不同的回應

一旦您分享了您的分數，您的提供者的回應可能會有所不同。有些人可能知識淵博並立即提供支持，而另一些人可能對這個話題不太熟悉。為不同的反應做好準備可以幫助您保持鎮定，並繼續有效地為自己爭取權益，無論即時結果如何。

當您的提供者不熟悉 ACEs 時：該怎麼辦

如果您的醫生或治療師不熟悉 逆境童年經驗（ACE）測驗，請盡量不要感到氣餒。這是一個教育和協作的機會。您可以提供一個連結，指向值得信賴網站上的資源頁面，例如疾管署或專門提供 ACE 資訊 的網站，該頁面解釋了這項研究。將其框定為一個共同學習的機會：「這是一個非常有趣的研究領域，它將早期生活壓力與成人健康聯繫起來。我很樂意分享我所學到的。」這將您定位為您自己照護中的知情夥伴。

協作您的療癒與福祉計畫

理想的結果是建立協作夥伴關係。您的 ACE 分數可以幫助制定全面的福祉計畫。這可能包括定期的身體健康篩檢、減壓技巧，如正念或冥想，以及治療支持。這場對話是理解 如何從童年逆境中療癒 的開始。它是關於與您的提供者建立一個團隊，以培養韌性並積極努力邁向更健康、更有活力的未來。這次對話可能是您旅程中採取的最有力量的步驟之一。

多元團隊協作制定全面的療癒與福祉計畫

透過專業指導賦能您的療癒之旅

您在了解您的 ACE 分數和您自己方面邁出了重要一步。現在，與值得信賴的專業人士分享這份洞察力可以改變您的療癒之旅。這次對話不是為了沉溺於過去，而是為了建立一個更健康、更自覺的未來。它將您的個人洞察力轉化為一個終身福祉的協作計畫。

您有能力以一種尊重您整個生命故事的方式，為您的健康爭取權益。運用您的知識作為工具，建立一個支持您的團隊。如果您準備好邁出第一步，您可以 今天開始您的旅程，並揭示將引導您前進的洞察力。

關於 ACEs 和專業幫助的常見問題

什麼是 ACE 測驗（逆境童年經驗測驗），我該如何理解我的結果？

ACE 測驗是一種篩檢工具，基於疾管署的一項主要研究，該研究確定了 10 種逆境童年經驗。分數越高，與成年後某些健康和社會問題的風險越高相關。本平台提供一個保密、易於使用的平台，讓您 發現您的 ACE 分數，並提供清晰的解釋，幫助您在支持性情境中理解您的結果。

我的 ACE 分數對我的長期健康真正意味著什麼？

您的 ACE 分數是一個風險指標，而非診斷。它有助於量化您可能經歷過的發展性壓力。較高的分數會增加罹患心臟病、自體免疫疾病和心理健康問題等疾病的風險。然而，它並不能決定您的命運。了解這種風險是主動健康管理和建立韌性的第一步。

即使 ACE 分數很高，是否有可能康復並茁壯成長？

絕對可以。人腦和身體具有令人難以置信的療癒能力。您的 ACE 分數並非無期徒刑。透過支持性關係、創傷知情治療以及正念和運動等健康的因應策略，完全有可能減輕早期逆境的影響，並過上充實、健康的生活。進行 我們的保密測驗 通常是人們邁向這條路的第一步。

ACE 測驗作為創傷篩檢工具的準確性如何？

ACE 測驗對於它所衡量的內容——接觸 原始疾病管制與預防中心（CDC）與凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）研究 中確定的 10 種特定逆境——具有高度準確性。它是一個強大的篩檢工具，提供發展性壓力的寶貴快照。然而，它並未捕捉所有形式的創傷，也未測量個人童年時期的正向或保護性因素。它最好用作深入反思和專業對話的起點。

我可以採取哪些即時步驟來開始從童年創傷中療癒？

療癒始於覺察。第一步是承認您的經歷，您可以透過進行 免費 ACE 測驗 來做到這一點。之後，透過深呼吸或輕柔運動等練習，專注於在身體中建立安全感會非常有幫助。培養支持性關係和尋求專業的創傷知情治療也是通往療癒之路的關鍵步驟。